משאבי מיינדפולנס וחוסן ללא עלות

Optum Mindful Matters
Virgin Pulse מאמנים אישיים לחיים
RethinkCare
תוכנית RethinkCare's Grow
משאבים נוספים

Optum Mindful Matters

הלוואי שיכולת לדאוג פחות? רוצה ליהנות יותר מהרגע שבו אתה נמצא? מודעות יכולה לעזור.1 למד כיצד להפוך אותה לחלק מהשגרה שלך באמצעות Optum Mindful Matters, מאת eM Life. זמין באינטרנט ובאמצעות אפליקציית eM Life.

  • מורים מומחים
  • מפגשים יומיומיים בזמן אמת
  • תוכן לפי דרישה, 24/7
  • קונסיירז' מודעות וירטואלי
  • טיימר מדיטציה

כדי להתחיל, בקר באתר livewell.optum.com (קוד גישה intuitintl) או הורד את אפליקציית eM Life מ-App Store או מ-Google Play.

1. המכונים הלאומיים לבריאות. מודעות לבריאותך. newsinhealth.nih.gov/2021/06/mindfulness-your-health. יוני 2021. ניגש ב-22 ביולי 2022.

Virgin Pulse מאמנים אישיים לחיים

באמצעות Virgin Pulse, תוכנית האימון לאיכות חיים הטלפונית שלנו מציעה גישה למאמנים מקצועיים מיומנים, שמספקים הדרכה, פיתוח אסטרטגיה ועידוד לאיכות חיים המותאמים-אישית ומכווני-מטרה. אנשים ומאמנים מעצבים לעתים קרובות תוכניות לאיכות חיים הסובבות סביב ניהול משקל, תזונה, הפסקת עישון, פעילות גופנית, ניהול לחצים, ושיפור כללי בסגנון החיים. המפגשים מיועדים להגברת היעילות-האישית של המשתתף ומוטיבציה אישית לשינוי התנהגותי לאורך זמן, המטפח הרגלים חדשים שמובילים להצלחה ארוכת טווח.

כדי להתחיל, התחבר לחשבון Virgin Pulse שלך. תחת לשונית התוכניות, בחר באפשרויות מקום עבודה: חיים טובים עם אימון לחיים (Work Place Options: Live Well Wellness Coaching) כדי לבחור בנושא ולמצוא תאריך ושעה עבור השיחה הראשונית שלך. אורך השיחה משתנה, ותוכל לבצע עד 6 שיחות בשנה כחלק מתוכנית האימון.

RethinkCare

רוצים להירגע ולהפחית את רמת הלחץ? לשפר את היצירתיות, החדשנות והגמישות המחשבתית? לתקשר בצורה ברורה יותר? למצוא יותר שמחה בחייכם? עם RethinkCare, תמיד יש דרך!

Virgin Pulse נותנת לכם גישה לתוכנית המיינדפולנס הדיגיטלית של RethinkCare עם למעלה מ-1,250 מפגשים בהדרכת מאמנים מובילים. פשוט בחרו את התוכנית הרצויה, בחרו את משך ההדרכה: 1-, 5-, 10- או 20 דקות, ואתם בדרך לעולם של מיינדפולנס!

התוכניות של RethinkCare כוללות:

  • למדו את יסודות המיינדפולנס: למדו תרגילים וטכניקות מיינדפולנס בסיסיות לשיפור כל היבטי החיים.
  • למדו להיות מנהיגים טובים יותר: תוכנית Search Inside YourselfTM וההדרכה המתקדמת של SIY, יאפשרו לכם לחדד את מיומנויותיכם בתחום המודעות העצמית, האמפתיה, התקשורת והמנהיגות. התוכנית Search Inside Yourself פותחה בתוך גוגל וכיום היא מוכרת בכל העולם ומופעלת על ידי חברות, עמותות וארגונים ממשלתיים.
  • שפרו את בריאותכם: רכשו שליטה במיומנויות חדשות לשמירה על אורח חיים פעיל ובריא באמצעות אימוני תודעה אתלטיים, הירגעות, נשימות ועוד.
  • צרו מערכות יחסים מודעות וקשובות: למדו לבנות אמפתיה וקשרים חזקים עם חבריכם והאנשים היקרים לכם.
  • הוציאו את המיטב שבכם יום יום: גלו בעצמכם יותר ביטחון, יצירתיות וסקרנות למימוש מלוא הפוטנציאל.
  • פתחו מודעות עצמית: הגיעו לפסגת היכולות שלכם באמצעות שיפור מערכת היחסים החשובה לכם ביותר: זו שאתם מנהלים עם עצמכם.
  • הכירו את כל טווח הרגשות שלכם: למדו להתמודד עם צער, כעס וחרדה, והפכו רגשות קשים ומורכבים להזדמנויות לצמיחה.
  • תרגולים של דקה: קחו הפסקות קצרות כדי להירגע, להיטען באנרגיה ולהתקדם בכל הכוח.

מי זכאי להשתתף

התוכניות והקורסים של RethinkCare עומדים לרשות כל עובד שיש לו פרטי כניסה למערכת.

מתחילים

הירשם ל-RethinkCare דרך Virgin Pulse.

אם אתה חדש ב-Virgin Pulse, התחבר ובחר ברשום אותי. ההרשמה ל-Virgin Pulse תאפשר לך גישה אל RethinkCare.

אם אתה חבר קיים ב-Virgin Pulse, התחבר ל-Virgin Pulse. (אם אינך מחובר לרשת של Intuit, תקבל הודעה המבקשת ממך להכניס את שם המשתמש והסיסמה שלך במערכת של Intuit).

הורד את אפליקציית RethinkCare מחנות המשחקים של גוגל Google Play או מחנות האפליקציות של אפל App Store לגישה נוחה ממכשיר נייד.

תוכנית RethinkCare’s Grow

מחקרים מראים כי בני נוער שמתרגלים מיינדפולנס חווים שיפור ביכולת הקשב והריכוז ומשפרים את הישגיהם בלימודים. בין אם המתבגרים שלכם מעוניינים בשמירה על הבריאות, בפיתוח מערכות יחסים טובות יותר, בהעלאת רמת ההישגים שלהם בבית ספר ובספורט או בהגדלת שעות השינה, תוכנית הצמיחה של RethinkCare תיתן מענה מלא לצרכיהם.

בני משפחה בגילאי 13 ומעלה יכולים להירשם ולקבל גישה מיידית ליותר מ-30 יעדי אימון במסגרת 250 תוכניות ו-1,500 שיעורים ייחודיים. תוכנית Grow מבוססת על ממצאים מדעיים, טכניקת מיינדפולנס ופסיכולוגיה חיובית.

משתמשים חדשים בתוכנית Grow: ילדים בגילאי 13 ומעלה מוזמנים להיכנס לתוכנית RethinkCare’s Grow על-ידי יצירת חשבון באתר Grow של Intuit ולהתחיל לתרגל מיינדפולנס. לאחר הרישום הם יוכלו להיכנס לתוכנית מהמחשב האישי או מהאפליקציה ולתרגל בכל מקום.

משאבים נוספים

Liveandworkwell.com

אתר Liveandworkwell המופעל על-ידי חברת Optum נועד לתמוך ולסייע בשיפור איכות החיים והרווחה האישית. קבלו מידע נוסף על תרגול מיינדפולנס וחוסן נפשי עם קורסים מקוונים, מאמרים, ממצאים מחקריים עדכניים וטיפים ליישום.

רשת התמיכה בעמיתים Supportiv

רוצים ליצור קשר עם אנשים שיכולים להתחבר למה שעובר עליכם? הצטרפו ל-Supportiv, רשת תמיכה אנונימית בין עמיתים, הפתוחה לכל חברי תכנית הסיוע לעובדים, Optum EAP. קבלו גישה מסביב לשעון ובזמן אמת לצ'אט מונחה, במרחב בטוח ותומך. כדי להתחיל, היכנסו לOptum (תוך שימוש בקוד הגישה Intuit) ולאחר מכן חפשו את Supportiv בדף "משברים".

תוכנית Wellbeing for Life

מעוניינים במעסה מקצועי לטיפול שוטף שיעזור לכם להתמודד עם לחצי החיים? מעוניינים במאמן לחיים שיעזור לכם למצוא את הדרך שלכם? התוכנית Wellbeing for Life תתמוך בכם במסע להגשמה, לבריאות ולרווחה נפשית. קבלו החזר כספי של עד 3,700 שקלים בשנה על הוצאות מוכרות הקשורות לבריאותכם הרגשית והנפשית.